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Combata el síndrome de visión en la computadora

Es posible que su trabajo requiera que esté muchas horas frente a una computadora. Quizá le guste pasar su tiempo libre navegando por Internet. Cualquiera sea el motivo, su cuerpo siente los efectos de pasar mucho tiempo frente a la computadora y comenzará a experimentar ojos secos, cansancio de la vista, dolores de cabeza, dolor de cuello y visión borrosa. Por suerte, la ayuda está en camino.

Seis pasos sencillos para obtener alivio

A continuación presentamos algunos sencillos pasos que puede seguir para ayudar a minimizar el impacto del síndrome de visión en la computadora:

Pestañee. Limpiará sus ojos con lágrimas terapéuticas naturales.
   
Recuerde 20-20-20. Cada 20 minutos, tómese 20 segundos para mirar algo a 20 pies de distancia, como mínimo.
 
Encuentre la iluminación adecuada. La buena iluminación no tiene que ver sólo con el estilo - es una cuestión de salud para los ojos. Entonces, mantenga la intensidad de la luz que venga desde arriba al mínimo. Mantenga la luz del escritorio apuntando a la computadora, no a usted. Trate de mantener la luz de las ventanas a los costados y no delante o detrás de usted. Coloque persianas y obtenga una pantalla con brillo. Ubique la pantalla de la computadora de modo que reduzca el reflejo de la luz que viene desde arriba o de las ventanas.

Acomode su monitor. Ubíquelo al menos a 20 pulgadas de su vista. El centro debe estar alrededor de 4 a 6 pulgadas debajo de sus ojos. Además, asegúrese de que sea lo suficientemente grande y con el brillo y el contraste adecuados.  Ajuste la pantalla para que usted la mire levemente hacia abajo y a una distancia de 24 a 28 pulgadas. Ajuste la configuración de la pantalla de modo que le resulte cómoda - polaridad de contraste, resolución, parpadeo, etc.

Utilice gafas para la computadora. Su doctor puede recetarle un par de gafas exclusivamente para visualizar la pantalla de la computadora sin problema. Si es necesario, utilice lentes correctivos adecuados mientras trabaja en la computadora.

Hable con su doctor. Sométase a un examen completo de la vista a cargo de un doctor de VSP. Durante el examen de la vista, su doctor de atención de la vista puede detectar más problemas de la vista, además de los que genera la computadora. Busca signos de enfermedades tales como diabetes, colesterol alto, presión arterial alta, glaucoma y degeneración macular. Es una parte importante de su chequeo de salud general.