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Síndrome de la visión en la computadora: los niños, las computadoras y el daño digital en la vista

¡Llegó nuevamente ese momento del año! Las estaciones están cambiando y los niños están volviendo a la escuela, y a menudo cambian el tiempo en el patio de juegos o en la piscina por horas frente a la pantalla de la computadora. Pero, ¿sus ojos están preparados para adaptarse al cambio?

Este año, casi 60 millones de niños en edad escolar usarán una computadora o dispositivo digital durante varias horas al día y eso no incluye el tiempo que pasarán al frente de un televisor o sistema de juego en casa. Con esta mayor exposición, aumenta el riesgo de que sufran el síndrome de visión en la computadora o CVS, una afección grave que puede causar dolor de espalda y cuello, ojo seco y hasta dolores de cabeza.

"La vista es la base del rendimiento escolar general", manifiesta el Dr. Justin Bazan, un doctor de VSP en Park Slope Eye en Brooklyn, NY. "La educación, los deportes o cualquier actividad depende de la calidad de su vista". En realidad, las estadísticas muestran que un 80% de lo que aprendemos es a través de nuestros ojos, lo cual significa que el CVS puede tener un impacto importante en la productividad y el rendimiento en el salón de clase de los alumnos.

"Si su hijo está evitando la computadora o solo puede pasar un tiempo corto trabajando de manera cómoda, esto puede ser un sigo de CVS", dice el Dr. Bazan. "Cada persona hace enfoque de manera diferente y algunos niños no tienen la capacidad de enfocar para pasar largos períodos de tiempo frente a imágenes pixeladas". Esta falta de capacidad de enfoque puede originarse a partir de una receta médica inapropiada o incorrecta.

Por esto, ¿qué medidas puede tomar para ayudar a evitar el CVS y otros problemas relacionados con la vista? Asegúrese de que sus hijos consulten a un doctor de atención de la vista todos los años. Tanto como uno de cuatro alumnos tienen problemas de deterioro visual y un 20% de los alumnos secundarios (de 12 a 17 años de edad) tiene dificultad para ver el pizarrón en la escuela. "La receta médica correcta es la clave. Por esta razón, es una muy buena idea hacer que los exámenes de la vista anuales sean una parte de la rutina de la vuelta a la escuela".

Según la manera y la frecuencia del uso de la computadora, los lentes pueden ser diseñados para ayudar a enfocar los ojos y reducir el cansancio mientras se utiliza la computadora. La terapia de visión es otro tratamiento que puede ayudar a un individuo a crear su propia capacidad de enfoque y mejorar las deficiencias que a menudo causan el CVS.

Otras medidas prácticas, tales como el control y los descansos programados, pueden ayudar a evitar el CVS antes de que comience. "Recomiendo descansos de cinco minutos por hora para tomar un vaso de agua", explica el Dr. Bazan. "Usted no solo estará hidratado (los ojos secos pueden ser un componente), sino también le dará un descanso a sus ojos.

¿Desea recibir más consejos para evitar el CVS? Continúe leyendo.

Limite el uso diario
Como ocurre con los televisores, el uso de las computadoras debería estar medido según la edad (ver el cuadro a continuación para obtener sugerencias). Recuerde el viejo dicho, todo con moderación, también se aplica aquí.

Reduzca el brillo
Mantenga el monitor limpio y utilice un filtro para reducir el brillo en el monitor.

Tome descansos
Cada hora, haga que su niño tome un descanso de 10 minutos (también se aplica para usted).

Coloque correctamente el monitor
La pantalla de la computadora debería estar a 20-24 pulgadas del rostro del niño (al igual que de mamá y papá). Y los pies deben tocar el piso. El rostro debería quedar levemente inclinado hacia abajo al mirar la pantalla.

Use gafas
Si su hijo usa gafas por receta para usar la computadora o por otro motivo, asegúrese de que las tenga puestas.

Edad
Límite de tiempo sugerido
Menos de 10 30 minutos por día
10–13 1 hora por día
14–15 2 horas por día
16–18 Según el criterio de los padres