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¿El estrés de las vacaciones le enrojeció los ojos?

Las fiestas se tratan de comidas deliciosas, celebraciones animadas y de pasar un lindo momento con familiares y amigos. Lamentablemente, los días y semanas previos a este momento especial del año están normalmente cargados de multitudes, caos y estrés. Por este motivo, usualmente perdemos de vista las cosas importantes, particularmente nuestra salud. Nuestra rutina de ejercicios desaparece, nuestras cocinas están repletas de delicias horneadas para fiestas y nuestro nivel de estrés aumenta.

Este tiempo festivo del año puede interrumpir nuestras rutinas normales, provocando cambios en nuestro cuerpo, comportamiento y sentimientos. A medida que el estrés aumenta, puede experimentar dolores de cabeza, cansancio y un presión sanguínea alta, lo cual puede tener un efecto en su visión.

"No es extraño para mí recibir este tipo de quejas de los pacientes", dice el Dr. Roger Phelps, un doctor de VSP en OjaiEyes Optometry en Southern California. "Normalmente les sugiero que duerman bien para evitar dolores de cabeza, ojos secos y una visión borrosa". El estrés también puede producir tics temporales en los ojos, que probablemente disminuyan cuando los causantes del estrés hayan desaparecido. Si el tic en el ojo dura por más de un par de semanas, el Dr. Phelps recomienda visitar a un doctor de VSP. Para proteger sus ojos (y su cuerpo) del estrés de las fiestas, continúe leyendo y encontrará algunas formas sencillas de relajarse y concentrarse en su bienestar.

Hacer ejercicios
Hágalos cuando pueda.

  • Cuando va de compras, estacione los más lejos posible para hacer una caminata rápida.
  • Abríguese y saque a pasear al perro en una caminata ligera.
  • Use las escaleras en el trabajo o pase por el gimnasio para una ejercitación rápida en su camino de regreso.
  • Considere la posibilidad de hacer yoga o tai chi para combinar ejercicios con relajación.

Nutrición
Con todas las tentaciones de las fiestas, es difícil pensar en comer sano. Pero hay maneras de disfrutar sus comidas reconfortantes favoritas sin sentirse culpable.

  • Escoja proteínas magras (piense en pollo y pescado) y vegetales, y evite los platos fritos y las salsas suculentas.
  • Las fiestas son grandes quebradoras de dietas. Use un plato más pequeño y llénelo por la mitad.
  • Comparta una porción de pastel con alguien. Escoja postres más livianos con frutas frescas y esté atento al tamaño de la porción aquí también: una porción de pastel pueden ser en realidad dos porciones.

Relájese
Tómese tiempo para usted y relájese cuando pueda.

  • Si tiende a enfermarse durante esta época del año, tómese licencia para recuperarse.
  • Cuando siente cansancio y el estrés se acumula, pare por unos minutos y respire profundo un par de veces.
  • Trate de incorporar la meditación en su rutina para cambiar el ritmo.

¡Cuídese este temporada y disfrutará más de las fiestas! Refrene su estrés manteniendo una rutina de ejercicios realista, sea consciente de su nutrición y relájese. ¡Usted y sus seres queridos estarán orgullosos de que lo haya hecho!