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Maneras fáciles para tomar sus vitaminas mientras viaja

Todos estamos con el tiempo justo durante el día y tratar de comer algo correcto cuando viajamos no es fácil. Sabemos que comer bien beneficia nuestro cuerpo, incluyendo nuestros ojos. Revise las vitaminas esenciales que todos debemos consumir y formas sencillas y rápidas de obtenerlas.


Vitamina A

Este antioxidante viene en varias formas tales como huevos, frutas y vegetales. Mantiene nuestro cuerpo saludable, pero también ayuda a nuestros ojos. La vitamina A cumple un rol al mantener el buen funcionamiento de nuestras retinas y ayuda a nuestros ojos a adaptarse a los cambios de luz.

Consuma más vitamina A:

  • Empaque palitos de zanahoria como refrigerio para llevar.
  • Lleve un huevo duro en su viaje al trabajo.
  • Prepare una ensalada de espinaca con aguacate y sus vegetales favoritos para un almuerzo rápido y saludable.

Vitamina C

Este nutriente antioxidante hace de todo. Fortalece nuestros huesos y músculos, mantiene en forma nuestro sistema inmune y ayuda a reducir el riesgo de degeneración macular y cataratas. También es fácil encontrarlo en alimentos de todas las formas y tamaños.

Consuma más vitamina C:

  • Tome una naranja u otra fruta cítrica para un refrigerio rápido.
  • Lleve algunas fresas para el almuerzo o como bocadillo para la mañana.
  • Saltee brócoli y pimientos en su revuelto favorito para la cena.

Vitamina E

La vitamina E reduce el riesgo de contraer enfermedades tales como Alzheimer y enfermedad coronaria y brinda protección contra diferentes tipos de cánceres. Este antioxidante también ha sido relacionado con el retraso del desarrollo de la catarata. ¡Este también es un nutriente que hace de todo!

Consuma más vitamina E:

  • Mastique almendras, maní y semillas de girasol en el auto o en su escritorio.
  • Cocine al vapor algunos vegetales de hojas verdes como col rizada, espinaca o col silvestre.
  • Agregue germen de trigo a sus panqueques o smoothies.

¡El consumo de los nutrientes correctos beneficia su bienestar general, y sus ojos también! Manténgase saludable y empaque refrigerios con estos sabrosos gustos o prepare la cena teniendo en cuenta estos alimentos. Planificar sus comidas con anticipación y empacar refrigerios para llevar son las primeras medidas para asegurarse de consumir las vitaminas que necesita.