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4 formas de evitar cataratas a cualquier edad

¿Sabía que las cataratas son la causa más común de pérdida de la visión en individuos de más de 40 años? De hecho, de acuerdo con Prevent Blindness America, en el mundo existen más casos de esta enfermedad que nubla la visión, que de glaucoma, degeneración macular y retinopatía diabética juntos.

¡Pero no tema! Sin importar la edad que tenga, hay pasos que puede seguir para ayudar a prevenir las cataratas o retrasar su desarrollo. Hoy en día, la cirugía de catarata, en la que se extrae el cristalino opaco y se reemplaza por implantes sintéticos, está ayudando a millones de estadounidenses a ver mejor que antes.

No espere hasta que su visión esté afectada para comenzar a pensar sobre las cataratas: ¡continúe leyendo para descubrir un consejo saludable que puede poner en práctica hoy mismo!

Mantenga los vicios bajo control

No es ningún secreto que los cigarrillos causan muchos riesgos para su salud y la de los que lo rodean. ¿Pero sabía que también afectan la salud de su vista? "Las investigaciones indican que el fumar aumenta sus posibilidades de desarrollar cataratas", explica el Dr. Vivek Jain, MD, un doctor de VSP del Beach Eye Care en Virginia Beach, VA. Entonces, si necesita otro motivo para dejar de fumar, piense en el futuro de su vista.

¿Tiene planes de ir al "happy hour" esta semana? Solo recuerde disfrutar su cerveza, vino o cócteles con moderación. Como los cigarrillos, el consumo excesivo de alcohol puede suponer varios riesgos de salud, entre los cuales se encuentra una mayor posibilidad de desarrollar cataratas.

Coma bien

Los estudios indican que aquellas personas con diabetes tienen un riesgo mayor de desarrollar cataratas. Es por ello que mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre es tan importante, tanto para su salud general como para la salud de su vista.

Pero una dieta saludable debería ser una prioridad de todos. "Alentamos siempre a nuestros pacientes a comer muchas verduras de hoja", explica el Dr. Jain. "Los suplementos vitamínicos son también una excelente manera de compensar aquellos nutrientes que no incorporamos en cantidades suficientes en nuestra dieta". Incorporar alimentos ricos en antioxidantes, como betacaroteno, selenio y vitaminas C y E también puede ayudar a prevenir el desarrollo de cataratas.

Proteja sus ojos del sol

Lo hemos dicho anteriormente y lo diremos de nuevo: ¡proteja su vista de los rayos UV y sus ojos se lo agradecerán! "Los rayos ultravioleta pueden acelerar la formación de cataratas", explica el Dr. Jain, "incluso en pacientes jóvenes".

Para reducir la exposición, use sombreros de ala ancha cuando esté en exteriores y siempre tenga a mano pantallas con protección contra UVA/UVB, independientemente de la estación del año.

Visite a su doctor de atención de la vista

Incluso si su vista es nítida y está sana, priorice la cita para sus exámenes de la vista anuales. Las visitas de rutina le permiten al profesional de atención de la vista buscar signos de cataratas, glaucoma, degeneración macular y otras enfermedades de la vista. ¡La detección temprana puede salvar su vista!