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¿El cansancio de la vista lo volvió loco?

Pasar demasiadas horas en frente de una pantalla de computadora o detrás del limpiaparabrisas de su auto, o leer en condiciones de poca iluminación, pueden hacer que los ojos pidan alivio a gritos. La mayoría de nosotros no tiene suficiente tiempo para mantener los ojos cerrados, de modo que le preguntamos a Michelle Calder-Cardwell, OD, una doctora de VSP de Urban Optiques Vision & Eyewear en Northville, MI algunas sugerencias sobre cómo relajar la vista cansada.

Consejos para un alivio rápido

"Existen muchas y excelentes técnicas de ejercicios oculares generales que pueden brindar alivio a los ojos sobreestresados", explica la Dra. Michelle. Sugiere probar cualquiera de los siguientes ejercicios por unos minutos cada un par de horas mientras pasa más de media hora trabajando con una computadora o durante otras situaciones que provocan estrés ocular. Como siempre, asegúrese de lavarse las manos antes de tocarse los ojos.

Ejercicios generales para aliviar el cansancio de la vista

  • Cada 30 minutos que pasa en frente de la computadora, o mientras lee, mire lo más lejos que pueda durante uno o dos minutos.
  • Imagine un reloj directamente en frente suyo. Focalícese en el punto central, luego mire una marca de hora sin mover la cabeza. Vuelva a mirar el centro del reloj y luego enfoque los ojos en otra marca de hora. Pruebe hacer esto 10 veces.
  • Escriba letras con los ojos en una pared distante, pero mantenga su cabeza firme.
  • ¡Pestañee con frecuencia! Especialmente mientras pasa tiempo frente a la computadora o si usa lentes de contacto.

No todos estos ejercicios funcionarán de la misma manera para todos, por lo tanto evite los ejercicios que no le sean cómodos. "Si los problemas de cansancio de la vista persisten, visite a su doctor de VSP para consultar si hay un plan de tratamiento más personalizado o si hay terapia de visión más apropiada para usted", dice la Dra. Michelle. "Incluso un buen par de gafas o una receta actualizada pueden marcar un mundo de diferencias cuando se trata de aliviar el cansancio y la fatiga de la vista".